目標を今年は続ける!ダイエット？資格？
こんにちは！maruと申します。
ちょっとだけ頑張ってみようかなあ～～
って思っている、あなたへ。
ちょっとだけ頑張れる気持ちを続けるための
ちょっとしたコツや簡単な方法などを
日記と共に綴っています。
毎日少し、色んな事に目を向けるだけで
今まで見えなかった風景が見えるハズ。
ちょっとずつ、自分を変えてみませんか？
目標って難しくないよ～～
毎年、一月を迎えると今年の目標を立てる。
あなたも、そうではありませんか？
例えば、今年はダイエットしてきれいになる！
資格をとってスキルアップするぞ！！
そんな目標を、年の初めに立ててしまいます。
だけど、不思議だと思いませんか？
多くの人が、途中であきらめてしまうんです。
今年こそ!今年は！って、
はじめは気合を入れるんだけど、
段々モチベーションが下がってあきらめちゃう。
または、飽きてきたリ、
目標自体を忘れたりしちゃうんですよね。
じゃあ、どうすれば、せっかく立てた目標を
頑張って続ける事が出来るのでしょうか。
いろいろな方法がありますが、
1つは目標の期限を短く区切る事です。
そう！ぶつ切りにしちゃう！
一年間というと、長すぎて、
明日から始めよう、、、来週からは絶対！
なんて、ずるずる日数が間延びするのです。
目標を小さく区切ると、意外と簡単に
トライすることができて無理がありません。
例えばダイエットなら
一年で10キロ減量が目標としますね。
すごく大変そうです。
でも、一カ月単位で考えると
わずか0.8キロ落とすだけ。
わお。なんとなく出来るきがしませんか？
と言っても、モチベーションやら
イベントやらでその時の状況も変わるので
とりあえず一カ月1キロ減量を
目標にしてみます。
そこで、更に一週間単位で何が出来るのか
考えてみるのです。さらに小さいですよね。
一週間で0.25キロずつ痩せるのに
どんなことが出来るでしょうか。
ビールやお酒を二日に一日は休む？
エレベーターではなく階段を使う！？
おやつの量を少し減らす？
何となく出来るような気がしませんか！？
そしてちょっぴりやる気もアップ！！
こんなに小さく目標を割ってみると
以外と「やってみよう」という気持ちに
なるものですよね。
続けるための、小さくて大きなコツ
そして小さな目標でも達成出来た時
小さなご褒美を自分にあげて
次へモチベーションを上げましょう。
ただし、ダイエットの場合、
小さなご褒美が大きな代償に
なる事があるので（分かりますよね、、）
食欲よりも物欲を優先した方が
良いかもしれないですよね。
食べたら無くなっちゃう物よりも
形として残る物。
だけど、それが難しかったりするんですよね～～
続いている人がやっている事
なんだか 不思議なんですけど、
永く続いている人って
絶対記録をつけているんですよ。
ちょこっとでもいい、
かわいい付録なんかのカレンダーに
ちょこっと、今日の体重か書き込む。
勉強なら、今日出来たことを
ちょこっと書き込む。
その、書きこんだページが増えるたびに
これだけやってきたんだーっと
達成感がハンパないのですね。
あなたも「ちょこっと」
挑戦してみませんか！？
もっと「ちゃんと知りたい！」方は
こちらで詳しく書いています。
働くママさん向けの記事ですが、
誰でも出来るヒントがいっぱいですよ。
